helpforschool

Фитнесът е идеален начин за намаляване на стреса, отслабване, както и за подобряване на здравето като цяло. Може да имате фитнес в дома дори ако квадратурата не е голяма. Става дума да уютен кът за фитнес във всекидневната или да преградите някое помещение за тази цел. Това може да е многофункционално място - зависи от вашите амбиции, мотивация и, разбира се, площта на стаята.  В един малък апартамент не е трудно    да се определи къде ще е този фитнес кът. Най-подходящи са дневната и спалнята. Но може и да е на терасата, ако тя е с по-голяма квадратура. Зоната за фитнес не трябва да е влажна и неудобна за физическа дейност. По принцип, препоръчителната площ за фитнес зала в частна къща или голям апартамент е 8–10 квадратни метра.  Какво трябва да има в зоната за спорт в апартамента? За да се усъвършенства техниката за провеждане на физическите упражнения и да се видят резултатите, е необходимо да се инсталира огледало за цял ръст в домашния фитнес. Ето еди...

По дълъг път вървял човек с куче. Двамата били напълно изтощени.Стигнали до оазис: красиви порти, зад оградата - музика, цветя, ромолене на ручеи. - Къде се намираме? - попитал пътешественикът пазача на портата. - Това е раят. Можеш да влезеш и да си починеш истински... - Има ли вода? - Колкото искаш - чисти фонтани, прохладни басейни. - А ще ми дадат ли храна? - Колкото поискаш. - А кучето? - Съжалявам, с кучета не може! То трябва да остане навън. Пътникът продължил нататък. Скоро стигнал до друг оазис. - Може ли да пием вода някъде тук? - попитал човекът пазача. - Да, на двора има кладенец. - А кучето ми? - Да, до кладенеца има поилка. - А дали имате малко храна? - Да, ще се намери. - А за кучето? - Ще се намери нещо. - Къде се намираме? - Това е раят. - Но пазачът на оазиса, покрай който минах преди малко, ми каза, че раят е там. - Лъже! Там е адът. - Но защо търпите това? - Те са много полезни, защото до рая достигат само тези, които не изоставят приятелите си.  Паулу Коелю!

Запознайте се с тези важни правила, ако карате колело! Първо основно правило на колоездача - пази се сам, не разчитай на другите.  Правило номер две - бъди предвидим за останалите. Велосипедистите могат да са предвидими единствено, ако подават сигнали. Ако един велосипедист например завива наляво, трябва да подаде ръка наляво. Надясно, подава ръката надясно. И когато спира подава ръката нагоре. За да бъде забележим един велосипедист не е хубаво да бъде облечен с черни дрехи, задължително е да носи светлоотразителна жилетка или ярки дрехи. Трето важно правило: Преди да излезете на улицата с колелото, следете и за техническата му изправност. Четвърто правило -  Когато решите да сте част от движението, независимо дали сте шофьор или карате колело - най-важното е да бъдете концентрирани на пътя.  Тези прости правила могат да спасят човешки живот.

Във връзка с отбелязване на 29 юни - Ден за безопасността на движението по пътищата, предлагаме кратък наръчник за спазване на тези правила:   • Движете се по вътрешната част на тротоара, колкото се може по-далеч от платното за движение. • Движете се плътно вляво по улици без тротоар и срещу движението на насрещните автомобили. • Преминавайте по пешеходната пътека с внимание, макар да имате предимство. • Пресичайте само на зелена светлина на светофара, като отново се огледате в двете посоки. • Когато пресичате – първо се огледайте наляво, после надясно и по средата на улицата пак наляво. • Никога не пресичайте улицата тичайки, между паркирани коли и пред спрял на спирка автобус. • При натоварено кръстовище, помолете по-възрастен от вас човек да преминете с него. • Не преминавайте пред и зад спряло превозно средство, защото нямате видимост. • Не играйте около спрели и паркирали автомобили. • Не играйте на пътното платно и по кръстовищата, а на определените за това места. • Не из...

Тъй като паник атаките се свързват до голяма степен с тревожност и стрес, за да предотвратим появата им, трябва да се погрижим за това да бъдем спокойни и уравновесени. Това може да се случи като направим някои полезни практики част от начина си на живот. Добрият и качествен сън е много важен, за да може умът да си отпочине, а тялото да се презареди с енергия. Когато има нарушения в съня или той не е достатъчен, симптомите на тревожност се увеличават. Редовни физически упражнения и натоварване по естествен начин успокояват тревожността и подобряват настроението. Освен това, спортуването подобрява съня, който играе важна роля при състояния на тревожност. Минимум 30 минути спорт или физически упражнения на ден биха се отразили добре не само върху фигурата, но и върху психическото състояние. Техники за релаксация като йога и медитация намаляват нивата на стрес и чувството за нервност. Йога асаните помагат да се преодолее физическия дискомфорт, който може да възникне в следствие на стрес и...

Паник атаката представлява пристъп на силна тревожност, страх и паника, който не се свързва с конкретна ситуация и възниква внезапно и непредсказуемо. Може да се случи по всяко време и на всяко място, даже и когато се намираме в покой.  Симптомите се появяват рязко, достигат връхната си точка за около 10 минути и могат да бъдат изключително плашещи за човек, който не знае, че преживява паник атака.  Физическите симптоми включват: Недостиг на въздух Виене на свят Изпотяване Учестен пулс Усещане за задушаване Треперене, изтръпване Мускулна слабост В повечето случаи те са придружени от: Чувство на силен страх Усещане за губене на връзка с действителността Усещане, че губите контрол Чувство, че се намирате в сериозна беда Всички тези физически и психически усещания могат да изглеждат животозастрашаващи, но добрата новина е, че не са и обикновено преминават бързо без да оставят последствия за здравето. Всичко това се случва, защото без причина тялото подава сигнал за опасност и зап...

Все по-често се говори за така наречената емоционална интелигентност…Какво трябва да разбираме под това? Емоционалната интелигентност в най-точен вариант на описание с една дума означава емоционална зрелост. Тя представлява способността да възприемаме, да разпознаваме и да управляваме своите чувства, което предопределя поведението на всеки от нас.  Емоционалната интелигентност е равнозначна на "човешка ефективност" - тя е основата за постигането на успех във всички сфери на живота чрез усвояването на здравословни емоционални и социални умения. Всяко постижение изисква помощ, идеи или информация от хората край нас. Ако желаем подкрепата им, първо би трябвало да се научим да контролираме себе си. Самоконтролът означава да се освободим от старите си емоционални навици, придобити още в детството, и няма нищо общо с потискането на чувствата. Нуждаем се от емоционална интелигентност, за да превърнем намерението в действие, за да взимаме информирани решения за нещата, които са ...

В наши дни захарта и солта с право са наречени „бяла отрова“, тъй като нанасят големи поражения на здравето. Днес ще обърнем по-специално внимание на алтернативите на захарта, която причинява различни проблеми със здравето, които могат да бъдат свързани както с зъбите, така и със сърцето. Захарта е подсладител, който хората използват прекалено много. А в наши дни, за съжаление, се открива в редица хранителни продукти и по тази причина дори е въведен терминът „скрита захар“. Знаете ли че захар дори присъства в кетчупа? Реално хората в развитото общество консумира цели двайсет и две лъжички захар, а това превишава нормата два пъти спрямо препоръчителния дневен прием. И така: как можем да се спасим от консумация на захар наистина? Оказва се, че има редица добри естествени подсладители, които са алтернативни форми спрямо употребата на захар. Запознайте се с тях днес.  На първо място поставяме стевия, която се продава във всеки био магазин. Става дума за култура от Южна Америка и ...

" Ако искате да промените света, променете себе си." – тази мисъл на Махатма Ганди може да бъде наистина отправна точка за промяна. Коледа и Великден отминаха, някои получиха подаръци, усмивки, съчувствие и помощи, но много хора останаха забравени и самотни. До следващата година. А дотогава   - какво? Дали трябва   да си добротворец всеки ден или какво е да даряваш? Лицемерие, кауза по празниците или доброта отвътре в ежедневието? Всичко опира до личната нагласа на човек. Разбира се, че има хора, които се занимават с доброволческа дейност, водени от лицемерни мотиви.   Едни го правят за показност, други, за да „отчетат” дозата си състрадание по празници, трети, за да впечатлят с „добротата” си и имат оправдание за гузната си съвест, че носят маркова чанта за 2 000 долара от змийска кожа. В България   така стоят нещата – всички сме добри и смирени благотворители. ДА, ама само по Коледа и Великден. Наистина малките стъпки на всеки един от нас, остават...

TikTok достигна над 2 милиарда сваляния на апликацията! Ще продължаваме ли да игнорираме силата на тази социална мрежа? Наша отговорност като потребители, които се интересуват от иновации, е да бъдем с отворено съзнание за възможностите на новите социални платформи, дори те да не са съвсем по нашия вкус (поне не на този етап).  TikTok,  разгледайте  различните видове съдържание. Това ще ви помогне да разберете следните статистики: • TikTok потребители прекарват средно по 45 минути в апликацията; • TikTok потребители отварят апликацията средно по 8 пъти на ден; • В TikTok броят на нови потребители за 1 месец е повече от тези в Instagram за което и да е тримесечие от 2019г.; • Свалянията на апликацията на TikTok бележат 96% ръст всяка година; • Броят на активни потребители задминава Reddit, LinkedIn, Snapchat, Twitter и Pinterest; • TikTok е единствената апликация в Top5, която не е притежавана от Facebook. Може да видите още статистики тук: https://bit.ly/3hla8Ap Чуйте и е...

Витамин С е важен витамин за човека, което означава, че не може да се произвежда от организма. Въпреки това, той има много роли в тялото и впечатляващи ползи за здравето. Нека разгледаме този витамин! Той е водоразтворим и се намира в много плодове и зеленчуци, включително портокали, ягоди, киви, чушки, броколи и спанак. Колко ни е нужен на ден? Препоръчителната дневна доза за витамин С е 75 mg за жените и 90 mg за мъжете. Макар че е препоръчително да имаме прием на витамин С от храни, много хора  приемат добавки, за да задоволят своите нужди. Научете за тези научно доказани ползи от приема на витамин С: 1. Той е силен антиоксидант, който може да намали риска от хронични заболявания Витамин С е силен антиоксидант, който може да укрепи естествените защитни сили на тялото на човека. Антиоксидантите са молекули, които стимулират имунната система. Те предпазват клетките от вредни молекули, наречени свободни радикали. Когато се натрупат много свободни радикали, се провок...

Здравословен начин на живот – наистина доста е изписано по темата, но със сигурност можем да кажем, че това е съвкупност от 2 компонента: балансирано хранене и добра физическа активност. Това са основите на здравословния начин на живот. Без тези фактори няма да сме 100% здрави. Разбира се, налице е и въздействието на околната среда, както и зависимостта от условията на живот. Но винаги има изход. Нужно е всеки човек да може да отключи своя физически и духовен потенциал. Хората трябва да са проактивни, да избират качествена храна, да се забавляват, да се грижат за своето здраве и да проучват възможностите за по-активен начин на живот. Има различни хранителни режими, които са изготвени от професионалисти в областта на диетиката, така че, никога не е късно човек да смени вредните преработени храни с трансмазнини и консерванти с качествена храна, която е сертифицирана и с доказан био произход. За съжаление, много хора днес се втурват към всякакви чудодейни диети, с които се твърди, че с...

Синдромът на дефицит на вниманието с или без хиперактивност (СДВХ) е бил описан за първи път през 1845г. от немския лекар д-р.Хайнрих Хофман (Heinrich Hoffman). Това нарушение, познато още като Хиперкинетичен синдром, е комплексно нарушение, дължащо се на невробиологични причини, чиято диагноза се поставя от екип от специалисти.    СДВХ е синдром, който засяга около 5% от децата. За съжаление едва около 1/3 от тях биват диагностицирани. По-голямата част от тези деца продължават да демонстрират симптоми на СДВХ и като възрастни. Децата с това нарушение са наричани обобщаващо «хиперактивни», което не е много точно, тъй като този термин набляга само на една част от синдрома – «възбудата», възникваща при този синдром, която от своя страна не винаги е налице. За съжаление това води до многобройни грешки при диагностицирането. Какво е СДВХ? СДВХ е свързан със съвкупност от трудности, засягащи четири аспекта: *  Когнитивен аспект  – дефицит във вниманието, ...

Защо Лионел Меси не се вписва в никаква класификация? Но, първо, знаете ли как е цялото му име? Лионéл Андрéс Мéси Кучитѝни, набор 87, идол за всички малки момченца, които искат да станат футболисти. Слава, пари и щастливо семейство – наистина като от звезден филм. Със сигурност финикийските знаци го правят най-скъпоплатения футболист в света. Ето и финансовите факти: той получава годишно 126 000 000 евро, тоест над 30 000 000 от конкурента си Кристиано Роналдо. Лионел Меси прави този финансов скок заради договора си с ФК "Барселона", който е до 2021 година. Нещо любопитно за него – той е първият футболист в историята, който минава границата от 100 000 000 евро постъпления за 1 година. В тази сума са доходите му от заплати, бонуси и различни спонсорски договори. Меси е рекламно лице на Gatorade, Huawei Technologies, Adidas и Tata Motors. И като стана дума за договора на аржентинеца – ето малка пикантна подробност: първият договор на футболната звезда с Ф...

ПРИЕМАТЕ ЛИ СЕБЕ СИ ИЛИ НЕПРЕКЪСНАТО СЕ ОБВИНЯВАТЕ? 1  Да имаш положителна представа за себе си, да признаваш и приемаш множеството компоненти на твоята идентичност, да имаш положително отношение към миналото си. Това означава да приемаш себе си: 2.      Положителни взаимоотношения с другите: Да имаш приятелски, удовлетворяващи взаимоотношения с другите; да се интересуваш от тяхното състояние; да бъдеш съпричастен, да си внимателен и близък с тях; да виждаш истинското значение на взаимоотношенията. 3.      Автономност: Да си самостоятелен и да можеш сам да определяш живота си; да можеш да устояваш на социалния натиск върху теб, който те кара да мислиш и да се държиш по определен начин; да оценяваш живота си според вътрешните си принципи. 4.      Да имаш контрол над средата: Да можеш да управляваш, контролираш и ефективно да използваш ресурсите и благоприятните възможности. 5.      Цел в жив...

В туристическия бизнес все повече се търсят хотели със СПА процедури. Но дали модерното СПА е приумица на хората от 21-ви век, защото са стресирани, преуморени и търсят начин да се разтоварят и придобият нова енергия? Истината е съвсем друга… Произходът на думата SPA е спорен. Реално с течение на времето са се оформили три основни версии. Според тях терминът произлиза: ·        от латинския израз Sanitas pro Aqua - здраве чрез вода. ·        от английската дума Sauna Pool Area - сауна (баня) с басейн. ·        от името на белгийския град Spa, където се намира много известен курорт за лечение с термални води в Европа. По принцип в началото SPA е международен стандарт, свързан с провеждане на лечебни процедури, базирани на вода. Но напоследък се разширява разбирането за СПА и това не включва само водните терапии. В хотелиерския бизнес най-често СПА се използва като услуга, която се предла...

Защо хората не закусват? Някои хора не се чувстват гладни сутринта, но основната причина за пропускането на това важно хранене е липсата на време. В същото време пък доста хора ядат нездравословна храна за закуска – например от заведения храна за бързо хранене или тестени храни. Тези храни, както и такива като понички, сладкиши, палачинки и подсладени зърнени храни, са пълни с наситени мазнини и съдържат много малко протеини и фибри. Какво включва една питателна закуска? Овесените ядки са здравословен избор, защото съдържа вид фибри, които засищат добре. Те водят и до намаляване на холестерола. Но все пак избягвайте овкусените видове овесени ядки, които имат допълнителна захар - каза тя.   Но може да се сложи малко малко мед, пресни плодове или ядки. Друг вариант са яйцата, стар тип основна закуска. Ако няма достатъчно време за приготвянето им, твърдо сварените яйца са добър вариант, защото могат да се направят предварително и да се ядат през цялата седмица. Доб...

София се намира в западната част на България, в Софийското поле и Витоша е на една ръка разстояние. Средната надморска височина на града е 550 метра над морското равнище, има студени зими и сравнително хладни лета. Средната температура през януари е -1 градус по Целзий, а средната температура през лятото е 20 градуса по Целзий. Всеки знае, че София е столица на България, но само ако излезете извън нея, в непосредствена близост, ще се насладите на очарователни места, за които не подозирати. Представяме ви калейдоскоп от очарователни места за релакс, спорт и разходка: 1.Къщата охлюв Къщата охлюв закачливо стои на пътя край София и привлича туристи със своя странен вид. Някои смятат, че е кич, но определено е странна еклектика. Арх. Симеон Симеонов вероятно се е забавлявал като е проектирал този обект. Къщата е енерийно ефективна и е изградена от полимербетон. Тази странна срада е от 2008 одина. Къщата е разноцветна и на комина дори е с калинка. Но това не й пречи да е на върха на све...