Фитнес в дома - ето какво е нужно

Фитнесът е идеален начин за намаляване на стреса, отслабване, както и за подобряване на здравето като цяло. Може да имате фитнес в дома дори ако квадратурата не е голяма. Става дума да уютен кът за фитнес във всекидневната или да преградите някое помещение за тази цел. Това може да е многофункционално място - зависи от вашите амбиции, мотивация и, разбира се, площта на стаята. 

В един малък апартамент не е трудно  да се определи къде ще е този фитнес кът. Най-подходящи са дневната и спалнята. Но може и да е на терасата, ако тя е с по-голяма квадратура. Зоната за фитнес не трябва да е влажна и неудобна за физическа дейност.

По принцип, препоръчителната площ за фитнес зала в частна къща или голям апартамент е 8–10 квадратни метра. 

Какво трябва да има в зоната за спорт в апартамента?

За да се усъвършенства техниката за провеждане на физическите упражнения и да се видят резултатите, е необходимо да се инсталира огледало за цял ръст в домашния фитнес. Ето един добър съвет: в малки стаи, ползвайте този трик – отвътре на вратите на гардероба монтирайте огледала. Тази огледална врата е идеалното решение при жилище с малка квадратура.

Музикална уредба, компютър, плеър – те са задължителен елемент за всеки фитнес кът.

Идваме до един спорен момент – трябва ли да има монитор или телевизор в зоната за фитнес?

Когато се разучава нов вид физическа активност, може да се наблюдава подходящо видео. Но по принцип, човек трябва да тренира без да гледа екрана. Това е по-добре, защото има концентрация и се изпълняват по-добре отделните физически упражнения.

Основни уреди да домашния фитнес кът

• Гири – те са класика във фитнеса. Изберете гири с подходящите килограми за вас.
• Дъмбели – това е чудесен начин с тях да се развият мускулите. Обикновено са в куфарче, така че не заемат много място.
• Степер – този фитнес уред заема малко място, но с него се правят най-различни физически упражнения – за стягате на бедрата и таза, както и помага за горната част на ръцете.
• Фоумролер –пластмасовата тръба с пяна е перфектна за разтягане, с нея могат да се организират различни видове физически упражнения.
• Боксова круша – след подходящ монтаж, време е да се боксирате, но, разбира се, че трябва да имате и боксови ръкавици.
• Велоергометър – да, той заема повече място, но пък върши такава добра работа за мускулите на тялото.