Закуската е много полезна
Защо хората не закусват?
Някои хора не се чувстват
гладни сутринта, но основната причина за пропускането на това важно хранене е
липсата на време.
В същото време пък доста
хора ядат нездравословна храна за закуска – например от заведения храна за
бързо хранене или тестени храни.
Тези храни, както и
такива като понички, сладкиши, палачинки и подсладени зърнени храни, са пълни с
наситени мазнини и съдържат много малко протеини и фибри.
Какво включва една
питателна закуска?
Овесените ядки са здравословен
избор, защото съдържа вид фибри, които засищат добре.
Те водят и до намаляване
на холестерола.
Но все пак избягвайте
овкусените видове овесени ядки, които имат допълнителна захар - каза тя.
Но може да се сложи малко
малко мед, пресни плодове или ядки.
Друг вариант са яйцата,
стар тип основна закуска. Ако няма достатъчно време за приготвянето им, твърдо
сварените яйца са добър вариант, защото могат да се направят предварително и да
се ядат през цялата седмица.
Добавянето на парче 100% пълнозърнест хляб, кисело мляко с парче
плод е също добро решение за закуска.
Храни за закуска с високо
съдържание на фибри, сложни въглехидрати и протеини са най-добрия вариант.
Коментари
Публикуване на коментар