helpforschool

Световният ден за борба със СПИН е добър повод да се замислиш – знаеш ли достатъчно? СПИН – Синдром на Придобитата Имунна Недостатъчност Причинителят на СПИН е вирус, наречен ХИВ (от английски – вирус на човешкия имунен дефицит). На всеки десет минути някъде на Земята някой се заразява с ХИВ. Инфекцията не може да бъде разпозната. Заболяването се установява само с помощта на тест за ХИВ. Той се прави безплатно в лаборатории в цялата страна. Адреси на лабораториите можеш да намериш на уебстраниците на Националния комитет по профилактика на СПИН –  www.ncaids.government.bg  и Фондация “Плюс и минус” –  www.aidsbg.info  (Тук можеш да откриеш и подробна информация за ХИВ и СПИН и да зададеш своите въпроси.) Как се предава ХИВ Вирусът на СПИН се съдържа в повечето телесни течности на заразен човек, но единствено в кръвта, спермата и вагиналния секрет има достатъчно количество вируси, за да се осъществи заразяване. Това означава, че  можеш да се заразиш  по: А) П...

Фитнесът е идеален начин за намаляване на стреса, отслабване, както и за подобряване на здравето като цяло. Може да имате фитнес в дома дори ако квадратурата не е голяма. Става дума да уютен кът за фитнес във всекидневната или да преградите някое помещение за тази цел. Това може да е многофункционално място - зависи от вашите амбиции, мотивация и, разбира се, площта на стаята.  В един малък апартамент не е трудно    да се определи къде ще е този фитнес кът. Най-подходящи са дневната и спалнята. Но може и да е на терасата, ако тя е с по-голяма квадратура. Зоната за фитнес не трябва да е влажна и неудобна за физическа дейност. По принцип, препоръчителната площ за фитнес зала в частна къща или голям апартамент е 8–10 квадратни метра.  Какво трябва да има в зоната за спорт в апартамента? За да се усъвършенства техниката за провеждане на физическите упражнения и да се видят резултатите, е необходимо да се инсталира огледало за цял ръст в домашния фитнес. Ето еди...

По дълъг път вървял човек с куче. Двамата били напълно изтощени.Стигнали до оазис: красиви порти, зад оградата - музика, цветя, ромолене на ручеи. - Къде се намираме? - попитал пътешественикът пазача на портата. - Това е раят. Можеш да влезеш и да си починеш истински... - Има ли вода? - Колкото искаш - чисти фонтани, прохладни басейни. - А ще ми дадат ли храна? - Колкото поискаш. - А кучето? - Съжалявам, с кучета не може! То трябва да остане навън. Пътникът продължил нататък. Скоро стигнал до друг оазис. - Може ли да пием вода някъде тук? - попитал човекът пазача. - Да, на двора има кладенец. - А кучето ми? - Да, до кладенеца има поилка. - А дали имате малко храна? - Да, ще се намери. - А за кучето? - Ще се намери нещо. - Къде се намираме? - Това е раят. - Но пазачът на оазиса, покрай който минах преди малко, ми каза, че раят е там. - Лъже! Там е адът. - Но защо търпите това? - Те са много полезни, защото до рая достигат само тези, които не изоставят приятелите си.  Паулу Коелю!

Запознайте се с тези важни правила, ако карате колело! Първо основно правило на колоездача - пази се сам, не разчитай на другите.  Правило номер две - бъди предвидим за останалите. Велосипедистите могат да са предвидими единствено, ако подават сигнали. Ако един велосипедист например завива наляво, трябва да подаде ръка наляво. Надясно, подава ръката надясно. И когато спира подава ръката нагоре. За да бъде забележим един велосипедист не е хубаво да бъде облечен с черни дрехи, задължително е да носи светлоотразителна жилетка или ярки дрехи. Трето важно правило: Преди да излезете на улицата с колелото, следете и за техническата му изправност. Четвърто правило -  Когато решите да сте част от движението, независимо дали сте шофьор или карате колело - най-важното е да бъдете концентрирани на пътя.  Тези прости правила могат да спасят човешки живот.

Във връзка с отбелязване на 29 юни - Ден за безопасността на движението по пътищата, предлагаме кратък наръчник за спазване на тези правила:   • Движете се по вътрешната част на тротоара, колкото се може по-далеч от платното за движение. • Движете се плътно вляво по улици без тротоар и срещу движението на насрещните автомобили. • Преминавайте по пешеходната пътека с внимание, макар да имате предимство. • Пресичайте само на зелена светлина на светофара, като отново се огледате в двете посоки. • Когато пресичате – първо се огледайте наляво, после надясно и по средата на улицата пак наляво. • Никога не пресичайте улицата тичайки, между паркирани коли и пред спрял на спирка автобус. • При натоварено кръстовище, помолете по-възрастен от вас човек да преминете с него. • Не преминавайте пред и зад спряло превозно средство, защото нямате видимост. • Не играйте около спрели и паркирали автомобили. • Не играйте на пътното платно и по кръстовищата, а на определените за това места. • Не из...

Тъй като паник атаките се свързват до голяма степен с тревожност и стрес, за да предотвратим появата им, трябва да се погрижим за това да бъдем спокойни и уравновесени. Това може да се случи като направим някои полезни практики част от начина си на живот. Добрият и качествен сън е много важен, за да може умът да си отпочине, а тялото да се презареди с енергия. Когато има нарушения в съня или той не е достатъчен, симптомите на тревожност се увеличават. Редовни физически упражнения и натоварване по естествен начин успокояват тревожността и подобряват настроението. Освен това, спортуването подобрява съня, който играе важна роля при състояния на тревожност. Минимум 30 минути спорт или физически упражнения на ден биха се отразили добре не само върху фигурата, но и върху психическото състояние. Техники за релаксация като йога и медитация намаляват нивата на стрес и чувството за нервност. Йога асаните помагат да се преодолее физическия дискомфорт, който може да възникне в следствие на стрес и...

Паник атаката представлява пристъп на силна тревожност, страх и паника, който не се свързва с конкретна ситуация и възниква внезапно и непредсказуемо. Може да се случи по всяко време и на всяко място, даже и когато се намираме в покой.  Симптомите се появяват рязко, достигат връхната си точка за около 10 минути и могат да бъдат изключително плашещи за човек, който не знае, че преживява паник атака.  Физическите симптоми включват: Недостиг на въздух Виене на свят Изпотяване Учестен пулс Усещане за задушаване Треперене, изтръпване Мускулна слабост В повечето случаи те са придружени от: Чувство на силен страх Усещане за губене на връзка с действителността Усещане, че губите контрол Чувство, че се намирате в сериозна беда Всички тези физически и психически усещания могат да изглеждат животозастрашаващи, но добрата новина е, че не са и обикновено преминават бързо без да оставят последствия за здравето. Всичко това се случва, защото без причина тялото подава сигнал за опасност и зап...

Все по-често се говори за така наречената емоционална интелигентност…Какво трябва да разбираме под това? Емоционалната интелигентност в най-точен вариант на описание с една дума означава емоционална зрелост. Тя представлява способността да възприемаме, да разпознаваме и да управляваме своите чувства, което предопределя поведението на всеки от нас.  Емоционалната интелигентност е равнозначна на "човешка ефективност" - тя е основата за постигането на успех във всички сфери на живота чрез усвояването на здравословни емоционални и социални умения. Всяко постижение изисква помощ, идеи или информация от хората край нас. Ако желаем подкрепата им, първо би трябвало да се научим да контролираме себе си. Самоконтролът означава да се освободим от старите си емоционални навици, придобити още в детството, и няма нищо общо с потискането на чувствата. Нуждаем се от емоционална интелигентност, за да превърнем намерението в действие, за да взимаме информирани решения за нещата, които са ...

В наши дни захарта и солта с право са наречени „бяла отрова“, тъй като нанасят големи поражения на здравето. Днес ще обърнем по-специално внимание на алтернативите на захарта, която причинява различни проблеми със здравето, които могат да бъдат свързани както с зъбите, така и със сърцето. Захарта е подсладител, който хората използват прекалено много. А в наши дни, за съжаление, се открива в редица хранителни продукти и по тази причина дори е въведен терминът „скрита захар“. Знаете ли че захар дори присъства в кетчупа? Реално хората в развитото общество консумира цели двайсет и две лъжички захар, а това превишава нормата два пъти спрямо препоръчителния дневен прием. И така: как можем да се спасим от консумация на захар наистина? Оказва се, че има редица добри естествени подсладители, които са алтернативни форми спрямо употребата на захар. Запознайте се с тях днес.  На първо място поставяме стевия, която се продава във всеки био магазин. Става дума за култура от Южна Америка и ...