Започнете деня си без стрес и тревожност
Стресът е част от живота ни. но не се страхувайте от него. Запомнете, че стресът, когато е добре управляван и контролиран, може да е полезен: той ни дава енергия, сила и кураж, с които да решим с ежедневните проблеми и задачи.
Но е и проблем, когато е извън контрол, защото мозъкът ни вижда само опасности.
Предлагаме ви 6 съвета, които са важни, ако ги изпълнявате сутрин.
1. Ставайте малко по-рано
Не е лесно, но все пак се опитайте да ставате поне половин час по-рано.
Това са плюсовете: така ще забавите темпото и може да сте в кондиция, осъзнавайки какво се случва около вас.
Ще имате време да направите няколко лесни упражнения за контролиране на стреса и тревожността.
2. Пийте чаша вода на малки глътки
Време е да промените нагласите си и да се настроите. Изпийте на гладно чаша вода още със ставането си сутрин. Пийте я бавно. Не бързайте. Нека водата е леко топла.
3. Медитирайте 5 минути
Медитацията подобрява качеството на живот и е много полезна за мозъка на всеки човек.
Тя дава успокоение и се настройваме положително.
Така мозъкът ни се научава да се откъсва от околната среда и да се свързва с вътрешния ни мир.
4. Правете физически упражнения - минимум 10 минути
След като станете, изпиете чашата си с вода и медитирате, няма нищо по-добро от правенето на няколко физически упражнения. Така кръвообращението ще се активизира, сърцето ще укрепне и няма да имаме хроничен стрес.
5. Закуска против стрес и тревожност
Трябва да нахраним добре тялото си, не пропускайте добрата закуска.Някои храни не само подобряват имунната система, но и помагат на организма да реагира адекватно на стреса.
Храните, изброени по-долу, ще помогат за това:
Овесени ядки
Портокали
Яйца
Черен шоколад
Авокадо
Боровинки
Орехи
Чай от лайка
6. Представете си как протича вашия ден
Един страхотен вариант за справяне с ежедневния стрес е просто да си представите своя ден.
Мислете позитивно, като: Днес денят ми ще чудесен. Днес ще имам време за задачите и отговорностите си, но ще отделя време и за себе си, за се успокоя и да направя нещата, които искам.
Но е и проблем, когато е извън контрол, защото мозъкът ни вижда само опасности.
Предлагаме ви 6 съвета, които са важни, ако ги изпълнявате сутрин.
1. Ставайте малко по-рано
Не е лесно, но все пак се опитайте да ставате поне половин час по-рано.
Това са плюсовете: така ще забавите темпото и може да сте в кондиция, осъзнавайки какво се случва около вас.
Ще имате време да направите няколко лесни упражнения за контролиране на стреса и тревожността.
2. Пийте чаша вода на малки глътки
Време е да промените нагласите си и да се настроите. Изпийте на гладно чаша вода още със ставането си сутрин. Пийте я бавно. Не бързайте. Нека водата е леко топла.
3. Медитирайте 5 минути
Медитацията подобрява качеството на живот и е много полезна за мозъка на всеки човек.
Тя дава успокоение и се настройваме положително.
Така мозъкът ни се научава да се откъсва от околната среда и да се свързва с вътрешния ни мир.
4. Правете физически упражнения - минимум 10 минути
След като станете, изпиете чашата си с вода и медитирате, няма нищо по-добро от правенето на няколко физически упражнения. Така кръвообращението ще се активизира, сърцето ще укрепне и няма да имаме хроничен стрес.
5. Закуска против стрес и тревожност
Трябва да нахраним добре тялото си, не пропускайте добрата закуска.Някои храни не само подобряват имунната система, но и помагат на организма да реагира адекватно на стреса.
Храните, изброени по-долу, ще помогат за това:
Овесени ядки
Портокали
Яйца
Черен шоколад
Авокадо
Боровинки
Орехи
Чай от лайка
6. Представете си как протича вашия ден
Един страхотен вариант за справяне с ежедневния стрес е просто да си представите своя ден.
Мислете позитивно, като: Днес денят ми ще чудесен. Днес ще имам време за задачите и отговорностите си, но ще отделя време и за себе си, за се успокоя и да направя нещата, които искам.
Коментари
Публикуване на коментар