Витамин С - помага ли в битката с новия вирус

Дали с големи дози витамин С се лекува човек от коронавирус?
В последно време се появи информация, че в САЩ лекуват болни от коронавируса с огромни дози витамин С.
Какво трябва да знаем за витамин С?
Първо, да НЕ спекулираме с недоказана информация
Второ, да видим с какво друго разполагаме
И тук се оказва, че има доста изследвания за това как определени витамини и минерали могат да ни помогнат да боледуваме по-рядко и да оздравяваме по-бързо.

Повечето хора почват да пият витамин С като се разболеят и не че е лошо, но реално ефект от витамин С има, ако сме го пили ПРЕДИ да се разболеем.

Мета-анализ, направен от Hemilä и колектив, върху 29 изследвания през 2013 установяват следното:

Когато сме ЗДРАВИ:

• приемът на витамин С леко намалява продължителността и СИМПТОМИТЕ на настинката, когато се разболеем
• леко намалява продължителността значи, че намалява времето средно с 8% при възрастните и с 14% при децата

Знаете ли това?

Спортистите, които приемат витамин С, страдат 2 пъти ПО-РЯДКО от настинка в сравнение с тези, които не го приемат.

Когато вече сме БОЛНИ: пак може да взимаме витамин С, но изследване показва, че не е с особен ефект Изследването не казва да не пиете витамин С, докато сте болни, казва, че можете да имате полза, ако го приемате, докато сте здрави, и го приемате редовно.

Каква е дозата за 1 ден при здрав човек?

Препоръчителната дневна доза Витамин С е 90 мг за възрастни като при децата е 2-3 пъти по-ниска в зависимост от възрастта.

Токсичност при по-високи дози на прием почти не се наблюдава като в редките случаи, когато се среща, негативните ефекти се изразяват под формата на стомашно-чревен дискомфорт и/или диария.

Препоръчително е да се стремим да набавяме нужните ни количествата Витамин С предимно от хранителни източници, като най-високите нива на въпросния витамин можем да намерим в: червените чушки, портокалите, грейпфрута, броколито, кивито и ягодите.