Релаксирайте всеки ден

По време на социална изолация е нужно да се въоръжим с огромно търпение.
Но в този случай е необходимо да се погрижим за своето здраве.
Ето полезни съвета от психолозите в тази ситуация.

  • Ако работите или учите от дома си, не стойте по пижама, а се пригответе все едно реално отивате на работа или училище. 
  • Определете работно място в домашното си пространство и го използвайте само за такова, а не за хранене или забавление. 
  • Организирайте си онлайн „среща” с приятели, съвременните технологии позволяват това. Пийте  онлайн кафе или чай пред монитора. Разговаряйте за неща, за които бихте говорили и ако имате реална среща. 
  • Релаксирайте често тялото си като правите неща, които работят за вас - поемете дълбоко въздух и вдишвайте, разтегнете се, почивайте, медитирайте или се занимавайте с занимания, които ви носят радост след трудна задача
  • Ако ви е полезно говорете за вашите преживявания и чувства с близки и приятели, ако ви се стори полезно.
  • Поддържайте чувство на надежда, помислете за водене на дневник, в който можете да описвате това, което върви добре.

Коментари

Публикуване на коментар

Популярни публикации от този блог

Какво е екология?

Изображение
Изразът на екологията на нашия език е естествената наука. Екологията е наука, която разглежда връзките на живите същества помежду си и с околната среда. Когато се споменават живи същества, се казва, че хората, животните и растенията. Околната среда е подходящата среда за оцеляване и поддържане на своето поколение от живо същество. Тази среда се състои от фактори като въздух, вода, почва и светлина. В днешно време терминът os ecosystem çalışan, който често се чува, се използва за обозначаване на цялата жива и безжизнена среда. Екологията не се интересува от органите на живите същества и жизнените процеси на тези органи. Важното е жизнената среда, в която живеят живите същества и техните взаимоотношения с другите живи същества. С други думи, екологията се занимава с основните въпроси, които оказват влияние върху всички живи същества и са общи за всички живи същества. Всъщност има изключително гладка система между всички живи и неодушевени същества, от реки до езера, от атмосфера д...
Прочетете още

Как по-лесно да учи и запомня детето

Изображение
Научете за тези техники за подобряване и увеличаване на концентрацията  при децата: Има прекрасни игри за трениране на концентрацията и упражнения за изграждане на внимание  Игрите могат да бъдат ефективно използвани за изграждане на концентрация. Тъй като децата учат повече  докато играят, винаги е добра идея да опитате и да направите дейностите им малко по-забавни. Дръжте далеч телефоните, таблетите и компютрите и позволете на децата да играят с играчки, да извършват дейности, които подобряват вниманието и концентрацията, и да правят упражнения за концентрация. Проучванията показват, че електронните джаджи всъщност намаляват продължителността на цикъла на концентрация и силата на паметта на децата. Нужна е среда, лишена от разсейващи фактори Някои деца реагират добре в среда, която е успокояваща, но други деца могат да се концентрират в среда, в която има много суматоха. Разбирането в каква среда детето ви предпочита да учи е първата стъпка за повиша...
Прочетете още

Зависимости - ето как вредят на човека

Изображение
Зависимостите са все по-често срещани в съвременното общество. Това са хронични и прогресиращи разстройства на психиката, които са най-често с рецидивиращ характер. Първата асоциация на думата зависимост е с наркотични или лекарствени средства, но истината е, че това понятие има много по-всеобхватно измерение. Зависимостите в повечето случаи се появяват и се стига до тях с цел потърпевшият да запълни някаква липса в живота си или да се справи със силна душевна болка.  Като цяло зависимостта води  до моментно удовлетворение, но вкарва човека в един порочен кръг,  Лабилната психика в комбинация с лоша среда и неблагоприятни условия са един стандартен терен за развитието на пристрастяване. Най-значимите зависимости са към наркотици, алкохол, никотин и психотропни вещества (въздействащи на централната нервна система). Наркотични средства Посягането към наркотиците е или резултат от неспособност за справяне с даден проблем, или силно душевно страдание, или „запълв...
Прочетете още